Expertul în neurochirurgie, profesorul doctor Vlad Ciurea, recomandă un program riguros de somn pentru menținerea sănătății și echilibrului mental. Potrivit acestuia, 6 ore și jumătate de odihnă în fiecare noapte sunt suficiente pentru ca creierul și organismul să se recupereze.
Un alt aspect important evidențiat de profesorul Ciurea este ora optimă pentru somn de calitate, situată între 22:00 și 24:00. În această perioadă, activitatea cerebrală scade, iar funcțiile cognitive precum atenția și memoria se diminuează treptat.
Efectele unui somn insuficient sau de proastă calitate pot fi resimțite pe termen lung, putând duce la disfuncții la nivelul organelor și chiar la apariția unor afecțiuni grave precum accidentele vasculare sau infarctul miocardic.
Pe lângă importanța somnului, profesorul Ciurea evidențiază și beneficiile lecturii de seară, susținând că documentarea sa asupra vieții lui Constantin cel Mare îl influențează în mod pozitiv atât din punct de vedere profesional, cât și personal.
În concluzie, respectarea unui program regulat de somn și crearea unui mediu propice pentru odihnă sunt esențiale pentru menținerea sănătății și echilibrului mental. Prin înțelegerea necesităților organismului nostru și acordarea atenției cuvenite somnului, putem asigura o funcționare optimă a creierului și o stare generală de sănătate și bunăstare.
