O greutate normală reprezintă un indicator esențial al sănătății, ajutând la prevenirea problemelor de sănătate grave. În funcție de vârstă și înălțime, greutatea ideală variază, iar calcularea acesteia poate fi realizată cu ajutorul indicelui de masă corporală (IMC). Formula IMC implică împărțirea greutății la pătratul înălțimii exprimat în metri.

Tabelul relevă valori orientative pentru greutatea ideală:

  • Femei de 1.60-1.70 m: 50-65 kg.
  • Bărbați de 1.70-1.80 m: 70-85 kg.

Dacă greutatea actuală este sub media recomandată, este important să consulți un medic pentru a exclude eventualele probleme de sănătate. Ulterior, dieta poate fi îmbogățită cu nutrienți care să ajute la creșterea greutății într-un mod sănătos.

Reclamă

În cazul unei greutăți normale, un stil de viață echilibrat, cu o alimentație variată și mișcare zilnică, contribuie la menținerea acesteia.

Pe de altă parte, excesul de greutate crește riscul pentru afecțiuni cardiovasculare, accident vascular sau diabet. Reducerea greutății în astfel de cazuri presupune o alimentație sănătoasă, bazată pe fructe și legume, precum și activitate fizică constantă.

Indicele de masă corporală rămâne o metodă simplă și utilă pentru a verifica dacă greutatea este în limitele normale.