Specialiștii subliniază importanța menținerii unei temperaturi optime în locuință pe timpul iernii pentru a sprijini sănătatea și somnul de calitate. Potrivit acestora, setarea corectă a centralei termice este esențială, mai ales pentru persoanele sensibile la variațiile de temperatură.
Temperatura recomandată pentru somn odihnitor
Pentru un somn odihnitor, experții sugerează o temperatură de 18-20 grade Celsius.
Reclamă
Cu toate acestea, Răzvan Lungu, medic specialist în pneumologie și somnologie, explică faptul că există variații individuale:
„Pentru un somn de calitate, odihnitor, se recomandă temperaturi mai scăzute în locuință, mai exact între 18 și 20 de grade Celsius. Însă, când vorbim de o setare optimă, temperatura confortabilă pentru somn este diferită de la o persoană la alta.
Sunt persoane care pot dormi cu o setare a căldurii pe timpul nopții chiar și la 19 grade Celsius, dar și alte persoane care preferă peste 23-24 de grade Celsius.”
– Răzvan Lungu, medic specialist Pneumolog, atestat în Somnologie
Efecte ale temperaturilor inadecvate asupra sănătății
Expunerea prelungită la temperaturi nepotrivite poate provoca probleme de sănătate. Temperaturi prea ridicate sau prea scăzute pot duce la:
- Oboseală fizică și psihică
- Modificări ale presiunii arteriale
- Dificultăți de concentrare și confuzie
Efectele temperaturilor bruște asupra corpului includ probleme respiratorii, cum ar fi tusea și congestia nazală, și afectarea sistemului cardiovascular. Medicul Lungu mai adaugă că persoanele supraponderale, mai ales dacă suferă de apnee, au nevoie de o vizită la medic dacă temperatura ridicată în cameră afectează calitatea somnului.
Importanța umidității în locuință
O altă recomandare importantă se referă la menținerea umidității într-un interval optim de 30-50%. În caz de umiditate ridicată, se recomandă utilizarea unui dezumidificator, iar la umiditate scăzută, un umidificator este necesar.
