Mulți tineri dorm doar cinci ore pe noapte, iar acest obicei poate avea consecințe grave asupra metabolismului lor, conform celor mai recente studii. Lipsa somnului poate duce la dificultăți în gestionarea problemelor, stres, anxietate și irascibilitate, precum și la creșterea riscului de afecțiuni cardiovasculare, diabet sau obezitate.
Stresul de la locul de muncă este principalul factor care contribuie la insomnie, afectând calitatea somnului și scăzând nivelul de productivitate. Alte cauze ale lipsei de somn includ responsabilitățile zilnice, alimentația dezechilibrată, consumul excesiv de alcool, anxietatea și depresia.
Reclamă
Pe lângă stres, utilizarea excesivă a social media poate fi un alt factor care afectează somnul. Lumina albastră emisă de dispozitivele electronice poate perturba ritmul circadian și poate influența negativ calitatea somnului.
Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, este recomandat să avem o rutină de somn regulată, să adoptăm o alimentație echilibrată și să limităm consumul de alcool și sucuri acidulate. În cazul în care problemele cu somnul persistă, este important să consultăm un medic pentru a identifica cauza și a primi tratamentul adecvat.
Este esențial să conștientizăm importanța odihnei și să acordăm atenție nevoilor noastre de somn pentru a ne menține sănătatea și bunăstarea generală.